十渡拓展培訓師在
北京兵者拓展培訓的時候靠的就是嘴，所以嗓子的好壞對於
培訓師來說就不言而喻。可往往很多培訓師都忽略自己嗓子的保養，導緻有課不能上，有錢掙不瞭。那下面就和大家分享些有關嗓子保養的方法：
第一 、少吃刺激性食物 。經常講課，用聲很多，特别是到四川、重慶、湖南等地區培訓時 ，吃飯的時候，辣椒是必須的，喝湯都是辣的。特别是火鍋 ，辣椒加冰鎮啤酒 ，吃的好爽，可是聲帶(dài)卻受到的嚴重的傷害 ，尤其是剛剛講完課程 ，強烈的冷 、熱 、辣刺激久而久之會使聲帶(dài)發生病變(biàn) 。
第二、注重心理健康 。情緒穩定，心情愉快，說明你的身體的生态系統處(chù)於(yú)相當平衡的狀态 ，如果你情緒波動 ，焦慮生氣，你的身體生态系統就會打亂，發生一系列的反應，同時對發聲系統形成破壞 ，中醫常說“暴怒失音，哭泣失聲”正是最好的說明，因爲保護好嗓音身心健康也非常重要。
第三 、少用聲帶，多用氣息。我們大家都知道 ，如果你去KTV唱歌，老用聲帶的話 ，一個小時之後你的嗓子就啞瞭(le)，培訓師也一樣，講課的時候聲帶用多瞭(le) ，講到最後都啞瞭(le)，影響講課的質量 。我有一次在河北培訓，助教就給我講 ，他們就有一位老師因爲連著(zhe)講瞭(le)4天課，到最後一天的時候失聲瞭(le)，沒有聲音瞭(le)，因爲前幾天他已經把自己的聲音的能量透支瞭(le) ，這隻是一個個案，更有很多職業培訓師每月排課太多，又不會保護嗓子，爲此都付出瞭(le)沉重的代價。同時氣息需要我們平時去練習，練習用氣的方法就是用“歎氣講話”，試著(zhe)從喉嚨深處，盡量不震動聲帶，剛開始可能感覺别扭 ，但慢慢習慣就會好，找到自己用氣最好的感覺，練習的時候不要急於求成，每次半小時就可以。平時講課的時候可以根據自己的聲音來挑整話筒的高低音，例如我如果講課前一天用嗓子講沒問題，第二天的時候就歎氣講話，這時就會把麥克的高音調的高一些 ，來彌補自己的真聲。千萬記住不可濫用嗓音，如果長期下去，容易造成聲帶肥厚和聲帶息肉，如果不能及時治療，很容易會有大的病變。
第四、上課喝水用溫開水 。平時講課用嗓過度，中場(chǎng)休息喝水的時候，盡量喝溫水，這樣會保護和滋潤發聲系統 ，如果用涼水就會刺激聲帶，畢(bì)竟人的身體需要一個溫和的環境。
第五、注重生理健康。平時生活要有規律 ，著名表演藝術家梅蘭芳曾經對嗓音保健有自己的方法，概括爲“精神暢快 、心平氣和 、飲食有節、寒暖當心、起居以時、勞逸均勻、練嗓保嗓、學貴有恒、由低升高、量力而行、五音飽(bǎo)滿、唱出劇情。”由此可見 ，良好的生活習慣對嗓音起著(zhe)至關重要的作用。同時還要注重睡眠，每天保證8小時，盡量不熬夜，多鍛煉身體，增強免疫力，提高肺活量，預防感冒和呼吸道疾病。
十渡
拓展訓練基地教練認爲：保護自己的嗓音，就像軍人保護自己槍一樣。三分口令七分動作，培訓師和老師一樣需要通過自己的語言把自己觀念傳達給學員，和學員一起成長，一起進步。
