随著社會的發展，随著人們物質水平的提高，人們大多想從樓宇，從房間，從家庭，從集體中走出的願望大大增加。十渡拓展訓練基地拓展培訓由此設立很多的《親近自然 體驗生命》的戶外拓展課程，溯溪，崖降，探洞，蹦極，穿越沙漠等親近大大自然的項目。現在先談談戶外穿越的幾點注意事項：徒步穿越(2人以上)是表現團隊合作精神的好機會，成功、愉快、順利的穿越是要靠集體中每一個人努力才能做到的。尤其在惡劣艱苦的環境中
，團隊精神更加重要。

提示：

1)確(què)定一個隊長，並(bìng)賦予他相當權力，有民主也要有集中，這點很重要

2)明確(què)分工，如：開路、斷(duàn)後、生火、紮營

3)人數較多時要注意行進隊(duì)型，隊(duì)伍過長(zhǎng)容易走失隊(duì)友或有人出現意外而不能及時發現

4)所有裝備(bèi)和給養應根據各人體力好壞及性别做科學分配背負，以便使隊(duì)伍能保持一緻的速度

5)如有人遇到嚴重的傷病，整個穿越計劃必須作出應變(biàn)，全體放棄或部分人帶(dài)傷員撤退

二、體力分配要控制好

一般而言，在上坡時(shí)可半小時(shí)休息5-10分鍾(zhōng)，下坡時(shí)每1小時(shí)休息10-15分鍾(zhōng)。

 提示：

1)全程盡量保持勻速，掌握節奏，按計(jì)劃(huà)的休息時間休息和進食

2)根據大家途中的體力情況及時調(diào)整計劃，必要時甯可延長(zhǎng)穿越時間。避免不必要的體力過分透支，要爲後來不可預見的意外情況使體力留有餘地

(三)方向問題

出行前盡可能地搜集活動地區的地圖和相關資料，對将要出現的較大轉向和明顯的标志物做初步瞭(le)解。當有等高線地圖時，可将預定線路和方向進行分析，如：需翻越幾道山梁、經過幾個丫口、大緻海拔上升和下降情況。這樣有助於(yú)在行進中判定方向
。

提示：

1)攜帶(dài)較準確(què)的指北針和海拔表(有的地區很需要)

2)攜帶(dài)並(bìng)保護好地圖和資料

3)帶信号筆(bǐ)和撲克牌，以備(bèi)迷路時作路标記号用

4)如對穿越地區所知資料甚少、條件又較複雜時，最好請走過的人同行或找當(dāng)地向導帶(dài)路

(四)防水問題

在雨季或多雨地區，特别是長時間的穿越，如防水準備不充分整個活動會遇到極大的麻煩。如：無幹燥衣物可換，相機、電池、食物等物品遭打濕破壞。因此在出行前要對活動地區的氣候做些瞭(le)解，並(bìng)做好相應準備。

提示：

1)帳篷應選用三季或四季帳。專用高山帳不能用，專業高山帳的防風保暖性更好，但是防水性並(bìng)不見長(zhǎng)

2)使用背包罩或塑料布遮蓋(gài)背包，即使背包有防水功能也要如此

3)在向背包内填裝物品前，用塑料袋或密封袋先包裹一下，這樣既可防水也有利於(yú)物品分類(lèi)

4)有條件就準備(bèi)好防水沖(chōng)鋒衣褲(waterproof、gore-tex材料都可以)，但雨具一定還要準備(bèi)

5)防水登山鞋有條件就準備好些的，反正可以用很長時間(waterproof、gore-tex材料都可以)

(五)飲水問題

在短途穿越時，如已知補(bǔ)水困難就應帶足飲用水，每人每天大約2升(如不需做FB餐的話)。長(zhǎng)途穿越，可在途中的溪瀑、江河、湖塘取水，但一定要觀察其污染情況，如：水附近有無人畜活動、有無動物屍體、有無糞便及其他污染物。水中有大量泥沙時要使水沉澱10分鍾以上。螞蝗多的地區，打水時要用敞開或透明的容器，以便能及時發現水中是否有螞蝗。

提示：

1)缺水地區飲水要按計(jì)劃(huà)分配飲用。除特殊情況外，在找到水源前絕不要把水飲盡

2)野外取水後(hòu)，有條(tiáo)件務必使水煮沸後(hòu)(煮沸5分鍾)再飲用

3)有條件可以帶(dài)過(guò)濾器和淨水藥片以替代無法使用加熱的情況

(六)生火問題

 出行時要攜帶一種一個以上的火源，如：打火機(多種類型)、火柴、火鐮等。有條件最好攜帶野營爐頭、氣罐或者燃料罐。在營地生火時要留意營地是否是禁火區，不然除瞭(le)生存需要不要違規。生火前先準備(bèi)些幹燥的細柴禾(比筷子略細)，放在用石頭堆好的竈底，再往上面架粗的柴禾，點燃細木用嘴使勁吹，就可以把火吹燃。當下雨或柴禾較濕時，可劈開粗木從中間取幹木，砍細後作引火柴(此時需砍刀或其他工具)。

提示：

1)看好風向，不要把火堆放在帳篷的上風處(chù)，並(bìng)與帳篷保持一定距離

2)離開時用水和土石壓蓋将火滅掉，並(bìng)一定檢查火是否確(què)實熄滅

(七)露營問題

尋找安全、避風、幹燥、平整的高處紮營
。此時要注意周圍的環境，如：是否有落石滾石、風向如何、有無動物巢穴、蜂巢等。盡量不要在河畔紮營，除非確(què)定是枯水期，水位不會變化。營地不要緊靠水邊(biān)，蚊蟲較多。

 提示：

1) 營地周圍(wéi)是否存在塌方、雪崩、山洪的危險(xiǎn)

2)營(yíng)地附近最好有水源，取水方便

3)如需生火就要考慮(lǜ)附近有沒(méi)有柴禾

4)下雨或多雨季節(jié)，視地形情況注意在帳篷四周挖好排水溝(gōu)

5)風(fēng)大時注意帳篷的抗風(fēng)固定，確(què)定作好後再休息

6)睡前最好把貴重物品、衣物、食品放入帳内(假如帳内還有空間)，並(bìng)準備(bèi)好防身工具

(八)野外生物

出行時要準備(bèi)清涼油、風油精、紅花油等藥物。打綁(bǎng)腿可以有效防止螞蝗、蛇及其他生物對腿部的攻擊。毒蛇大量出沒之地可以準備(bèi)蛇藥。

提示：

1)遭遇大型野生動(dòng)物(如：熊、豹、犀牛等)，切忌大聲尖叫和亂跑。動(dòng)物一般情況不會主動(dòng)攻擊人類，除非受到驚吓而誤認受攻擊而反擊。此時鎮定大概是唯一的法寶(bǎo)

2)世界上隻有很少的毒蛇是好鬥並(bìng)主動(dòng)發起攻擊的，除非你不小心踩到它，也許它會憤而自衛

3)如不幸被毒蛇咬傷(無法判斷是否是毒蛇時當(dāng)有毒處(chù)理)，除緊急處(chù)理外
，心理的平穩會将你的生存可能提高數倍

(九)營養補充

在較長(zhǎng)時間的野外穿越中，體力消耗大，排汗多，人體容易出現鹽份缺失、電解質失調、營養不足等現象，那樣會嚴重影響體力和健康，有時甚至是很危險的。因此要及時補(bǔ)充。

提示：

1)攜帶(dài)牛肉幹、巧克力等高熱量和營養食品以備(bèi)不時之需

2)攜帶(dài)維生素合成藥片，每日一顆(kē)

3)每天要補(bǔ)充鹽(yán)份，吃些含鹽(yán)食品，如：榨菜等

4)果珍沖(chōng)劑是不錯的電解質平衡飲料(當然還有許多類似沖(chōng)劑)，平時在水壺中放一些随時補(bǔ)充

(十)保暖問題

許多地區(如：沙漠、山區)晝夜溫差較大，有的穿越海拔上升大也會出現幾個(gè)小時就有較大溫差(海拔上升溫度會下降，-6度/垂直1000M)。注意保暖是必須的，尤其是在大量出汗後(hòu)和睡覺前。

提示：

1)對(duì)所到地區可能的最低溫度作好充分估計，相應準備(bèi)保暖衣物和選擇合适睡袋

2)當(dāng)衣物被雨水或汗水打濕後，熱量散發(fā)的速度是驚人的，此時要盡快換上幹燥内衣。有條件可選用coolmax等排汗快幹面料的内衣。

3)高寒地區(qū)則需要更專業的裝備(bèi)和知識

(十一)其他有關問題

1)攀爬和下降除非萬不得已，甯可繞行多走些路，也不要嘗試危險的攀爬和下降，特别是獨自一人穿越並(bìng)負重時。如必須攀降時，應先卸下背負，空身攀降，然後用輔繩或帶子把裝備(bèi)提吊

2)平衡在路經險境時(如獨木橋、涉水、崖邊(biān)等)應記住把背包的胸帶和腰帶松開
，以保證能及時迅速卸載而丢卒保車(chē)

3)夜路除特殊地區外(如沙漠)不要輕易冒險走夜路，很多迷路都是發生在能見度很低的情況下，而且夜路很容易造成失足。當不得不走夜路時，有頭燈準備(bèi)是最好的，手電筒會占用一隻手，不利於(yú)平衡保護。

4)涉水在不明水深和水下情況時先不要冒然涉過，應盡量想法探明。有攜帶(dài)沙灘鞋的盡量不要光腳涉水，因爲容易滑倒和紮傷，還要小心水中的石塊，它們常常是非常圓滑，一不小心就會失足。另外涉水前應對(duì)水的流速作好充分估計

5)應将所有遺留的可見垃圾全帶(dài)走。長(zhǎng)途穿越應至少将那些不可降解的垃圾帶(dài)上，直到有統一垃圾堆放地。所以垃圾袋是必須要帶(dài)上的

(十二)常用裝備

穿越不同的地區，不同的難度，不同的時間長短，不同的季節氣候，在選擇裝備(bèi)時差異很大。有時計劃選擇不當會使穿越中負累不小
，而有時又因爲裝備(bèi)不全，感到非常棘手甚至危及安全。出行前在對活動地區盡量充分瞭(le)解後，仔細挑選應帶裝備(bèi)和給養。許多裝備(bèi)用品都有不同的品牌和種類，根據實際需要和自身條件慎重選擇。下面列出常用的一些裝備(bèi)。公用裝備(bèi)：帳篷，炊事用品(爐具、燃料、炊具等)，繩索視情況選擇攜帶，專用工具(砍刀、手斧、行軍鏟等)，公 用藥品(通用藥，緊急救護藥等)，膠帶，營地燈，其他集體專用器材(攀岩器材，登雪山器材等)，公用食品營養品，海拔表，指北針，溫度計，地圖

個人裝備(bèi)背包，睡袋，防潮墊，手套，帽子，換洗衣物，墨鏡，頭燈，水壺，個人衛生用品，防曬霜，潤唇膏，攝影器材，望遠鏡，筆(bǐ)記本
，筆(bǐ)，個人藥品，打火機、火柴，餐具，幹濕紙巾，便鞋或拖鞋，個人食品，其他雜品

如在缺水地區長(zhǎng)時間活動，應學習其他野外採(cǎi)水方法

徒步旅行的防病準備(bèi)徒步旅行對於(yú)青年人和中年人，無疑可以增強體質，但是，如果不做好徒步旅行的防病準備(bèi)，則有可能适得其反，主要注意以下幾點：

1. 防疲勞。預防的關鍵在於(yú)，一要步姿正確(què)，二是不要心急，三是要會走路，走小路而不走平坦的公路，既使走公路也不走平坦的中心而是走高低不平的路邊。

2. 防腳打泡。萬一選鞋不對或步姿不正，行走中感到腳的某個部位有疼痛或摩擦感，可在該處(chù)貼上一塊醫用膠布或在鞋的相應部位貼一塊單(dān)面膠，在一般情況下，這就可以防止打泡。

3. 防寒暑。北方徒步旅行要帶(dài)一些質輕防寒性能好的衣物，如果行走在廣闊的北方平原，風速較大，衣著(zhe)應及時調整。南方徒步旅行，夏季要防暑防雨。

4. 解渴要适可而止。出發前最好準備(bèi)一壺清茶水，适當(dāng)加些鹽。清茶能生津止渴，鹽可防止流汗過多而引起體内鹽分不足。

5. 熱水洗腳去疲勞。

6. 随身攜帶(dài)一些常用的感冒藥、防暑藥和外傷藥，備(bèi)一酒精盒浸1～2根馬尾。

十渡拓展訓練基地團隊李教練認爲：任何沒有計劃的穿越，就是一次冒險。任何沒有專業的裝備，就是對生命的不負責任。沒有萬全的準備，就是對家庭的嚴重傷害。就是任何沒有專業人士做向導，就是對行業的毀滅。任何戶外行業想持續的的發展，就必須抱著科學，負責，嚴謹的态度。