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這是一個看似非常危險的拓展訓練項目，保證不會出現危險。 在空地上豎立一根8米高的鐵杆 ，要求我們爬上鐵杆 ，站到鐵杆頂端的一個大概直徑爲20厘米圓盤上 ，然後在空中躍起，抓住前方1.5米遠的單杠。到達場地時，我真不覺得害怕 ，隊長第一個上去 ，我在下面一直盯著看，當他蹲在圓盤上時候 ，那根柱子就不停的搖晃 ，慢慢的站起來，但柱子晃得越來越厲害，越來越害怕 ，這時教練告訴隊長 ，不要害怕，不是杆動 ，是腿再抖。到我上的時候，這是我才知道當别人站在高杆上 ，在底下觀看的人似乎會覺得很簡單 、很容易。在自已身處其位的時候 ，才發現原來心竟然如此地狂跳 、腿也不聽使喚地抖動。我真的很害怕我會掉下去，但是我在教練的指揮下 ，最後真的成功的上去瞭 。
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