攀登屬於(yú)自己的天空—從(cóng)攀岩中看如何設立目标
第一部分：項(xiàng)目介紹(shào)
1.點題 ：我們接下來要做的項目叫“攀岩”，是一個
北京兵者拓展訓練團隊挑戰的項目
2.任務：每名隊(duì)員設定個人目标，團隊(duì)成員通過共同努力達(dá)到 分的團隊(duì)目标
規則：
1)每隊在正式攀爬之前，可選擇一名隊員進行嘗(cháng)試性攀登 ，攀登隊員可選擇此次的得分作爲本人的正式成績參(cān)加團體分計算，否則以正式攀爬成績計算；
2)每人在攀登前 ，需設定個人目标分數 ，個人目标分數的設定不得低於
培訓師設定的最低分 ，並填入《記分表》中；
3)每人在正式攀登前，有一次機會對(duì)自己的目标分數進行修改和調(diào)整；
4)攀登過(guò)程中每人允許脫手一次，空中休息不得超過(guò)30秒鍾 ，然後(hòu)繼續攀登；
5)當(dāng)6輪攀登結束後，每個隊(duì)各有10分鍾的時間對攀登過程中所發現的問題進行讨論和修正目标分及攀爬路線；
6)攀登過(guò)程中 ，培訓師可能對(duì)事先設定的總目标分數進行修改；
7)保護者不得拉保護繩以幫(bāng)助學員完成任務 ，攀登者攀爬過(guò)程中不準用手抓胸前保護繩；
3.設定個人目标
4.半身安全帶(dài)、頭盔的穿法；主、副保護的站位，人員分配；介紹8字環與法式5步保護法的操作，以及下方保護隊(duì)員操作流程與注意事項
5.攀爬要領：身體貼近岩壁 ，固定三點(diǎn) ，移動(dòng)一點(diǎn)，利用腿部的力量緩解手的疲勞，胳膊盡量伸直，利用骨骼的力量減輕肌肉的疲勞
6.下降要領：下降過(guò)程中，身體後傾 ，用腳沿著(zhe)岩壁慢慢向下走，在空中不要打轉
7.培訓師宣布計時開始 ，並進入監控狀态
（三）監(jiān)控要點(diǎn) ：
1.多備擦傷藥
2.檢(jiǎn)查學員指甲，長(zhǎng)的必須剪掉。
3.把身上的貴重物品及其它妨礙(ài)攀登的物品都拿下來在一邊(biān)放好。
4.其他隊(duì)員要遠離(lí)岩壁，以免高空墜物砸傷 。
5.在攀登之前要收緊保護繩 ，開始攀登時，培訓師要近前托扶，在整個(gè)過(guò)程中，要注意收緊保護繩 。
6.學員在攀爬之前，要由培訓師親自檢查安全護(hù)具，尤其是安全帶(dài)反扣。
7.在體重大、力量弱的隊(duì)員攀爬時(shí)，安排隊(duì)員上前托扶 。
8.始終監(jiān)控收繩(shéng)速度與攀爬者的速度 。
9.下降時 ，保護者要緩慢均勻放繩，距離地面2米時 ，減緩下降速度；提醒下降隊(duì)員用腳撐(chēng)開岩壁。
第二部分：項(xiàng)目分享
如果你的目标是太陽 ，也許你的收獲就是一顆星星。如果你的目标是星星，你的收獲也許就是一隻雄鷹。如果你的目标是一隻雄鷹，你的收獲也許是隻小鳥 。那麽爲什麽強調很高的目标呢？因爲水從瀑布頂端飛流直下 ，落到地面上的時候怎麽說都比從一兩米的半空落到地面 ，沖擊力來的大 。自然水流在空氣中遇到的阻力，也是瀑布的比較多。從大桶中取出一瓢水，總比從一瓢水中取出一勺水更多。一個很高的目标可以極大激發自身潛能。話又說回來，如果目标不可行，那麽它就是個失敗(bài)的目标，比如你永遠不可能長(zhǎng)生不老，能做的隻有延緩衰老的進程，這叫自然規律。
第三部分：故事分享
1.獵豹和羚羊：在非洲大草原上 ，有一個早晨，獵豹媽媽對小獵豹說，你必須練習跑步，你必須跑得比草原最快的羚羊還要快 ，這樣你才能抓到獵物，活下去！同時，羚羊媽媽也對小羚羊說，你必須練習跑步，你必須跑得比草原上所有的獵豹都快，這樣你才能躲避獵殺，活下去！這個故事告訴我們 ，正是因爲獵豹和羚羊這種“迫切”的生存需要，才使得這兩個物種得到不斷發展。聯想到我們自己的工作和生活 ，我們是否有這種“迫切”的感覺？當(dāng)我們覺得已經夠努力，想要放棄的時候，其實隻是因爲我們沒有感受到“迫切”，堅持是非常重要的 ，我們的生活和工作一定會從(cóng)中收益。
2.某天,一個(gè)心理學家做瞭(le)這樣一個(gè)實驗 ：
他組織三組人，讓他們分别向著(zhe)10公裏以外的三個村子進發(fā)。
第一組的人既不知道村莊的名字，也不知道路程有多遠 ，隻告訴他們跟著(zhe)向導走就行瞭(le)。剛走出兩三公裏，就開始有人叫苦；走到一半的時候 ，有人幾乎憤怒瞭(le)，他們抱怨爲什麽要走這麽遠，，何時才能走到頭，有人甚至坐在路邊不願走瞭(le)；越往後，他們的情緒就越低落。
第二組的人知道村莊的名字和路程有多遠，但路邊沒有裏程碑，隻能憑經驗來估計行程的時間和距離。走到一半的時候 ，大多數人想知道已經走瞭(le)多遠，比較有經驗的人說：“大概走瞭(le)一半的路程。”於是，大家又簇擁著(zhe)繼續往前走。當走到全程的四分之三的時候，大家情緒開始低落，覺得疲憊不堪，而路程似乎還有很長。當有人說：“快到瞭(le)！”“快到瞭(le)！”大家有振作起來，加快瞭(le)行進的步伐。
第三組的人不僅知道村子的名字、路程、，而且公路旁每一公裏都有一塊裏程碑，人們便走邊(biān)看裏程碑，每縮短一公裏大家便有一小陣的快樂。行進中他們用歌聲和笑聲來消除疲勞，情緒一直很高漲，所以很快就到達瞭(le)目的地。
北京兵者拓展培訓團隊認爲：當人們的行動有瞭明確目标的時候，並能把行動與目标不斷地加以對照，進而清楚的知道自己的行進速度與目标之間的距離，人們行動的動機就會得到維持和加強，就會自覺地克服一切困難，努力到達目标。
