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很多人将北京拓展培訓活動等同於“極限挑戰”或“魔鬼訓練”時，誤認爲拓展培訓隻是由於情境的改變造成心态發生變化，将體能的鍛煉轉向心理與體能完美結合的活動，甚至一些活動本身並不需要消耗“生活體能”之外的能量，在所有拓展培訓結束後，身體體能的增加相對於技能增加要低，尤其是在非常态情境下控制和運用身體能力成爲鍛煉的重點，而這些鍛煉在危險環境危機應對與求生情境的生活中具有極大價值，學習的内容屬於生活體育的範疇。
拓展培訓如何解決學生的身體鍛煉時提出：“體能消耗最佳，心理挑戰最大”拓展培訓在對學生的鍛煉中，絕大多數的拓展培訓活動項目對體能要求不高，剛好達到最佳的狀态，關於體能和體質的低要求也是對傳統體育的身體健康、增強體質的教學目标的補充和完善，能夠很好地滿足體育“五維觀”關於實現體育教育目标 的全面性和多元化。
過低的認爲體能消耗也是誤解，北京拓展培訓活動在課上學生積極的個人挑戰活動體能消耗很大，在隊友挑戰時的保護和配合同樣需要付出體力拓展培訓項目在體力消耗上不亞於傳統體育課。
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