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高空抓杠項目在所有的拓展項目中是非常經典的一個 ，這是一項極具個人挑戰性的項目，隻有勇氣、信心、毅力和智慧兼具的人才能順利完成。
空中抓杠對於我來說是一個印象最深的拓展訓練項目 ，規則穿戴好安全背帶挂上安全繩，攀登上一高8米的鐵柱，然後站立在鐵柱頂端的直徑約30厘米的鐵盤上，目向前上方懸挂的一單杠，躍起來，牢牢抓住單杠。我是一個自我認爲有恐高症的人，但是教練說這就是治恐高症的 ，有中想上又不敢上的糾結 。最後我還是勇敢的穿上瞭安全背帶 。在爬到瞭鐵盤時我害怕瞭 ，蹲在鐵盤上使勁的給我的同事說 ：我不敢站起來瞭，我頭好暈！同事們在下面鼓勵我，沒事你先站起來。經過一分鍾的掙紮我站瞭起來，在站起來的那一刻我感覺輕松瞭好的，看見遠處的綠樹，心中的恐懼一掃而空。最後雖然我沒有抓到單杠，但是我從這個體驗中明白瞭很多。隻要你站到上面勇敢跳出，不管你最後抓沒抓住那個杠，你都是成功的。因爲你相信自己、克服瞭恐懼 ，實現瞭高空中的自我超越。
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