爲期一天的北京拓展訓練活動結束瞭(le)，但内心的激動卻久久不能平息。回顧在北京拓展訓練活動中受的挑戰和磨練，感受頗深，這次北京拓展訓練活動是一次身心的大洗禮，是進一步推動我全力以赴作好各項工作的動力。它不僅僅是一種簡單(dān)的訓練，而是一種文化、一種精神、一種理念；同時也是一種思維、一種考驗、一種氣概。

在北京拓展訓練活動場上，我們忘記瞭(le)年齡，忘記瞭(le)工作的身份，忘記瞭(le)生活的環境，我們抛開一切，全身心的投入到北京拓展訓練活動中，我們的團隊有著(zhe)一個陽光而響亮的名字——精英，在隊長的帶領下，我們高唱隊歌“團結就是力量”開始瞭(le)一天極具挑戰的訓練。整個訓練主要包括五大項目：高空斷橋，盲人方陣，電網逃生，背摔，攀登“畢業牆”。每每遇到困難和挑戰，我們以“精英，精英，勇攀高峰！”的隊訓激勵和支持著(zhe)隊友，沒有責備，沒有抱怨，沒有放棄，沒有抛棄。最終，我們團隊的每一名成員都順利地通過瞭(le)重重考驗。

北京拓展訓練活動項目“高空斷橋”，它是一個個人挑戰項目，要求隊員們在8米高的木闆斷橋上從這邊跳到另一邊，空間跨度爲大約1.2--1.8米左右,然後再跳回來就算完成。當挑戰者一步一步爬上8米高空之時，心裏早已怦怦直跳。腳下僅僅是一條木闆,而手又沒有任何東西可抓，腿不由自主地開始打顫，盡管有保險帶，但初次嘗試仍心存恐懼

，此時此刻，下面是隊友信任的眼神，剛剛的豪言壯語還萦繞在耳邊，這個時候不能猶豫，既然已經上來瞭(le)，就沒有退路，下定決心
，豁出去瞭(le)。一躍，成功！大家的歡呼聲，贊美聲交織在一起，感動著(zhe)這裏的每一個人。通過這個項目，教會我們如何在壓力和困難面前調整自已的心态，勇於嘗試，挑戰自我，戰勝自我。

北京拓展訓練活動包含瞭個人項目以及團體項目的綜合訓練，受訓學員從中體驗到個人的意志、毅力、勇氣、自信心的挑戰和團隊的默契、互動、協調與互補的教育。一項研究表明
，體驗式的教育培訓比傳統式的知識教育的吸取程度大約高出瞭三倍。這就是拓展訓練的魅力所在，北京拓展訓練活動這種形式既安全又有一定的趣味娛樂性，能讓學員在輕松愉悅的環境中感悟經曆、吸收知識。但是北京拓展訓練活動的最終目标還是要讓受訓學員在拓展訓練中體驗或者感受到的知識應用到學員的生活、工作當中。