夏季參(cān)加北京拓展公司訓練，陽光相當強烈，務必要注意防曬。夏季驕陽似火
，陽光中的紫外線特别強烈，皮膚長時間暴露在烈日下，會造成1~2度的灼傷，並(bìng)會發生中暑現象
。

   應對措施：高溫天氣下應盡量避免直接處於(yú)烈日下，同時要帶上太陽帽、墨鏡、防曬霜、毛巾，穿長袖上衣，並(bìng)帶上十滴水、人丹、藿香正氣丸、清涼油等防暑藥品。

夏季拓展訓練運動多，出汗多，必須及時補(bǔ)充水分，但如果飲水方式不對，會引發不良的後果飲水時切忌一飲而盡，運動中和運動後大量飲水，會給血液循環系統、消化系統，特别是給心髒增加負擔(dān)，造成更加疲勞。應對措施：少量多次，每次喝水隻喝幾口，喝水的次數頻繁一些，不要依賴口渴的感覺作爲補(bǔ)充水分的依據

夏季參(cān)加戶外拓展訓練運動，由於(yú)氣溫高，運動量大，身體内的熱量積累的比散發的多，如果不注意防範，就很容易發生熱病。

爲幫(bāng)助體溫散發(fā)，在陽光下行走時，可以用水把帽子浸濕；在陽光照射不到的地方行走時，把帽子去掉；休息的時候，盡量把背包放下來，把上衣領口紐扣解開一些；

夏季行軍途中，大汗淋漓的情況下，如果有山泉水、溪流、池塘等，或者是途經海邊(biān)，千萬不能貪圖一時涼快而立即跳下去洗涼水澡。即使活動結束，到達(dá)目的地以後，也要等身體溫度降下來以後再洗涼水澡。

拓展訓練活動結束以後，如果大家返程的車(chē)輛是空調車(chē)或者在空調房裏，務必不能打開空調直接對著(zhe)身體吹，最好是打開車(chē)窗戶用自然風降溫，等身體溫度降下來以後再開空調。

拓展訓練注意事項

夏季參(cān)加戶外拓展訓練活動，如果有冰鎮飲料吃，是一件很享受的事，但活動中或者是活動結束以後，不能馬上大量吃冷飲。冷飲不僅降低瞭(le)胃的溫度，而且也沖淡瞭(le)胃液，使胃的生理機能受損，輕則引起消化不良、腹瀉等，重則導緻急性胃炎。

少量攝入冷飲對降溫有利，但不能過量，要根據具體情況具體對待
。大家出發前帶(dài)的冰凍飲料等，要少量多次地飲用。活動(dòng)結束以後
，要等身體溫度大幅度降下來以後，才喝冰凍的飲料或啤酒等。

參加北京拓展公司訓練活動前，在背包裏帶上一套備換的貼身幹衣服和一件外套，爲方便汗水揮發和散熱，去戶外活動的外衣最好買化纖成分的快幹服裝，最佳的是快幹並防紫外線的衣服，褲腿最好可以拆卸下來。