拓展訓練的課程主要由陸、海 ，空，三類課程組成 。水上課程包括 ：遊泳、跳水 、紮筏、劃艇等；野外課程包括：遠足露營、登山攀岩、野外定向、傘翼滑翔 、野外生存技能等；場地課程是在專門的訓練場地上 ，利用各種訓練設施 ，如高架繩網等，開展各種團隊組合課程及攀岩 、跳越等心理訓練活動 。
拓展訓練 - 訓練環(huán)節(jié)
拓展訓練-團隊熱身
在
培訓開始時，團隊熱身活動将有助於加深學員之間的相互瞭解，消除緊張，建立團隊，以便輕松愉悅的投入到各項培訓活動中去。
拓展訓練-個人項目
本著(zhe)心理挑戰最大、體能冒險最小的原則設計，每項活動(dòng)對受訓者的心理承受力都是一次極大的考驗。
拓展訓練-團隊項目
團隊項目以改善受訓者的合作意識和受訓集體的
團隊精神爲目标，通過複雜而艱巨的活動項目，促進學員之間的相互信任、理解、默契和配合。
拓展訓練-回顧總結
回顧将幫(bāng)助學員消化、整理、提升訓練中的體驗 ，以便達(dá)到活動的具體目的 。總結 ，使學員能将培訓的收獲遷移到工作中去 ，以實現整體培訓目标。
