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很多人将北京拓展訓練活動等同於(yú)“極限挑戰”或“魔鬼訓練”時，北京拓展訓練活動誤認爲拓展訓練是對學生體能的極限挑戰，事實上北京拓展訓練活動的體能在課程中占的比例並(bìng)沒有想象中大 ，所有的活動都是在學生體能可以達到的範圍之内 ，是力所能及的一些活動。
隻是由於(yú)情境的改變造成心态發生變化，将體能的鍛煉轉向心理與體能完美結合的活動，甚至一些活動本身並(bìng)不需要消耗“生活體能”之外的能量，在所有課程結束後，身體體能的增加相對於(yú)技能增加要低 ，尤其是在非常态情境下控制和運用身 體能力成爲鍛煉的重點 ，而這些鍛煉在危險環境、危機應對與求生情境的生活中具有極大價值 ，學習的内容屬於(yú)生活體育的範疇 。
拓展訓練的動作比較接近生活化，而且具有較強的個人習慣性 ，和傳統體育課相比，拓展訓練的身體練習方面學習較少，很少有技術性動作的重複練習來達到掌握某個動作的練習 ，體能消耗相對較低。過低的認爲體能消耗也是誤解，北京拓展訓練活動在課上學生積極的個人挑戰活動體能消耗很大，在隊友挑戰時的保護和配合同樣需要付出體力，拓展訓練項目在體力消耗上不亞於傳統體育課。
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