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北京拓展訓練-信任背摔團建活動

來源：作者：人氣：發表時間：2017-02-23 12:07:58【大中小】

信任背摔是一項心理素質北京拓展訓練項目，在整天的團建活動中，目的是通過這個活動建立起彼此間的信任關系。同時，這個活動還可以鍛煉心理素質，克服恐懼，對業務人員的心理素質提升有很大幫助。

這是一個大家都很熟悉的經典北京拓展訓練項目，參訓的每個隊員都要筆直的從1.5米的平台上向後倒下，而其他隊員則伸出雙手接住並保護他。現實生活中每個人都希望可以和他人相互信任，否則就會缺乏安全感。要獲得他人的信任，就要先做個值得他人信任的人。對别人猜疑的人，是難以獲得别人的信任的。這個團建活動能讓使隊員在活動中建立及加強對夥伴的信任感及責任感。

拓展訓練項目性質：個人與團隊相結合的項目
拓展訓練項目任務：全隊每個人輪流上到背摔台，背摔隊員背向隊友，雙腳後跟1/3出台面（培訓師做示範動作），身體重心上移盡量垂直水平倒下去，下面的隊員安全把他接住即爲完成。
培訓項目時間：40分鍾

動作要領：
背摔隊員：當隊員站到背摔台上後，應雙腳開立，與肩同寬。體前雙臂交叉，十指握攏翻至下額處。頭略含，雙手離下巴略約10公分，雙臂向胸前夾緊，然後並攏雙腳；
搭建人床隊員：每位隊員尋找與自己身高體形相仿的隊友，在背摔台前相對站立，伸出同側腿。前面的腿弓後面的腿略繃（嚴禁蹦直），腳心相對約十公分距離，膝窩相抵形成軸心，上身挺直。伸出雙臂，十指平伸，手心、肘心朝上，肘窩略彎，與隊友手臂交錯搭在隊友的肩胛骨處。頭向後仰並側向背摔隊友背部，利用身體上肢移動可調整承接背摔隊員的倒下方向。
搭人床隊員将分爲若幹組，第一組隊員的肩膀距背摔台沿約30公分；每組隊員的肩膀應緊密相連，勿留空隙；整個人床形狀應保持由低（背摔台近端）漸高（背摔台遠端）的坡狀；第二三四組隊員由於承受的壓力較大，所以必須選一些力量較大的隊員，同時要互換組位以免疲勞。力量較小身材較低的隊員排在兩端，一般搭建5組即可。如果隊員足夠多，未搭建人床的隊員可用雙掌推住最後一組隊友的肩膀處（面向背摔台），以保證人床的牢固；

注意事項：
1、病情詢問：如身體存有異常的（脊椎錯位…），可告知培訓師視傷病程度決定其參加與否；
2、所有隊員進行項目前都要将身上的尖銳物品（如：眼鏡、發卡、手表、鑰匙、戒指等）放在一邊，做完項目後再收回去；
3、所有隊員在做項目前都要由隊長組織所有隊員給他充電加油，具體方法爲：即将背摔隊員站立在人床之間，其他所有隊員用手扶住其頭部、腿部、背部、腰部，背摔隊員首先喊出自己的名字，接著所有隊員喊出本隊隊訓，並大喊三聲“加油、加油、加油”。
4、當背摔隊友準備開始背摔時，應問人床隊員：“準備好瞭嗎？”，人床隊員應整齊高聲回答：“準備好瞭”，最後背摔隊員高喊：“1、2、3”，随即挺直身體、重心上移成垂直水平倒下。當聽到背摔隊員的詢問：“準備好瞭嗎”時，人床隊員的頭要向後仰，同時側向隊友的背部；
5、背摔隊員站在背摔台上不要向後竄躍、不要垂直向下跳，在倒下的過程中，背摔隊員的肘關節要收緊，嚴禁打開，雙腳也不要上下搖動並打開；
6、所有隊員在擔當人床任務承接背摔隊友時不可以撤手或撤腿；接住背摔隊員後，停兩秒鍾再先放腳将身體扶正站穩後方可松手，不可迅速撤手或鼓掌，更不許抛接和開其它玩笑；
7、隊長協助培訓師調整人床隊員的隊型，以確保安全；這個項目的安全要求比較高，所以大家一定要端正自己的态度，保持極高的警覺性，嚴格按照培訓師講解的動作要求做，方能確保自己和隊友的安全；
8、宣布完之後，詢問隊員是否還有不明白的地方，待所有隊員均無疑問後，方可開始項目。

拓展培訓項目分享點：
1、換位思考問題，己所不欲，勿施於人。練達思維、化解煩惱、從容應對；
2、爲什麽信任？信任是如何産生並建立起來的？
3、悖論；
4、爲什麽會恐懼？爲什麽會彎曲？
5、對你如果是未知的領域，怎麽去面對？
6、彎與不彎有沒有本質區别？之所以彎也許是由自己的控制能力來決定的；
7、自控能力如何把握？
8、假設處在一個陌生的團隊，大家素不相識，沒有經過熱身和團隊建設，你還敢不敢摔？我們說：信任是建立在相互瞭解基礎上的；
9、如果第一個人沒接住，摔傷瞭，你還敢不敢摔？我們說信任很難建立，但卻很容易被打破；
10、責任——承諾；
11、自信心。

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