拓展訓練有時也稱爲戶外拓展訓練、野外拓展訓練、拓展訓練營、外展訓練、冒險性學習法、戶外體驗培訓等，已經成爲提高溝通技巧、凝聚力、領導力、決策力、競争力、人際信任和個人心理素質培訓中廣泛採(cǎi)用的技術。它所採(cǎi)用的方法就是将一群平時在一起工作的人集合起來，並(bìng)将他們帶入一個戶外的環境或設施中進行體驗式、參與式訓練。

拓展訓練的課程主要由水上、野外和場(chǎng)地三類課程組成。水上課程包括：遊泳、跳水、紮筏、劃艇等；野外課程包括：遠足露營、登山攀岩、野外定向、傘翼滑翔、戶外生存技能等；場(chǎng)地課程是在專門的訓練場(chǎng)地上，利用各種訓練設施，如高架繩網等，開展各種團隊組合課程及攀岩、跳越等心理訓練活動(dòng)
。

拓展訓練的顯著特點有：

1、 綜合活動性。拓展訓練的所有項目都以體能活動爲引導(dǎo)，引發出認知活動、情感活動、意志活動和交往活動，有明確(què)的操作過程，要求學員全身心的投入
。

2、 挑戰極(jí)限。拓展訓練(liàn)的項目都具有一定的難度
，表現在心理考驗上，需要學員向自己的能力極(jí)限挑戰，跨越"極(jí)限"。

3、 集體中的個性
。拓展訓練實行分組活動，強調(diào)集體合作。力圖使每一名學員竭盡全力爲集體争取榮譽，同時從(cóng)集體中吸取巨大的力量和信心，在集體中顯示個性。 　　

4、 高峰體驗。在克服困難
，順利完成課程要求以後，學員能夠體會到發自内心的勝利感和自豪感，獲得人生難得的高峰體驗。

5、 自我教育。教員隻是在課前把課程的内容、目的、要求以及必要的安全注意事項向學員講清楚，活動中一般不進行講述，也不參(cān)與讨論，充分尊重學員的主體地位和主觀能動性。即使在課後的總結中，教員隻是點到爲止，主要讓學員自己來講。達到瞭(le)自我教育的目的。

6、 通過拓展訓練，參(cān)訓者在如下方面有顯著的提高：認識自身潛能，增強自信心，改善自身形象；克服心理惰性，磨練戰勝困難的毅力；啓發想象力與創造力，提高解決問題的能力；認識群體的作用，增進對集體的參(cān)與意識與責任心；改善人際關系，學會關心，更爲融洽地與群體合作；學習欣賞、關注和愛(ài)護大自然。

拓展訓練(liàn)強調(diào)的是一種體驗，是一種由内至外的自我教育。