在
北京拓展訓練團建活動中，爲瞭加強員工團隊意識，提升員工的工作激情，打造新型的企業文化，就是通過
北京拓展訓練之旅，提高崗位的綜合素質。高空項目居多，具有挑戰的
北京拓展訓練“高空抓杠”算是團建活動中的經典，通過團建活動提高公司員工的靈活性，增強員工面對挑戰時應具備的生存能力和适應能力，從而提升員工的綜合素質和無限潛能 。适應變化、主動變化，認知與能力的判斷，自我突破、自我超越、激發潛能。
拓展訓練項目任務：每位隊員順著柱子爬到圓台上面站好，縱身躍出，抓到或者觸到單杠 ，任務完成。
項目時間：3－5分鍾/隊員
動作要領：
1、安全裝備講解示範
（1）頭盔
首先 ，分清頭盔的正反，帶有商标标志LOGO的一側爲正面，應處於額前；
然後，調整頭圍大小和頸帶的長短 。頭圍以“戴上頭盔晃頭時，頭盔不晃動”爲适宜，頸帶以“扣上後，食指、中指兩指能較輕松穿過”爲适宜 。戴頭盔之前 ，所有長發隊員須将長發盤起放入頭盔；
最後 ，晃動頭部，複查頭盔松緊程度，並再次檢查頭盔邊緣是否有長發露出。
（2）半身式安全帶（地面主保護隊員穿用）
尋找安全環：在結合部位有一定硬度的提環（一般顔色比較特殊醒目）
提起安全環 ，整理安全帶，分清腰帶和腿帶。穿戴動作類似穿短褲：左腿伸進左腿帶，右腿伸進右腿帶，穿上後，先将腰帶提至髋部以上並系緊，再收緊腿帶。注意不要先收緊腿帶，腿帶收緊後腰帶難以上提到髋部瞭。
（3）主鎖
主鎖有“開”“閉”兩種狀态 ，在使用時，必須處在閉合狀态。在挂好相應物品後，應擰緊回半圈 ，再小心複查一下，確保操作正確。在挂鎖前應将保護繩的擰轉去除 。
（4）全身式安全帶（高空隊員穿戴）
首先 ，找到安全環（往往從顔色上很好區分出來），提起安全環 ，整理好安全帶，平整地放在地面上；
然後，雙腳踏入腿環 ，同時提起安全帶 ，雙臂像穿衣服一樣伸入兩個肩帶環，肩帶環的尺寸爲“穿好後 ，隊員能剛好挺直腰身 ，上半身稍感勒束”爲适宜；調整腿帶大小，“以五指插入能夠上下自由活動”爲适宜。
接著用扁帶穿過身前的保護環，挂結後 ，從隊員腋下穿過，用主鎖鎖在身後安全環上 ，最後系好胸帶。
隊員在開始攀爬之前 ，應将連接保護繩的兩把主鎖正反挂在安全環上（每把主鎖的要求同主鎖使用注意事項）。
2、選擇地面保護隊員
選擇四名身體比較強健隊員分爲兩組擔任地面保護任務，兩名擔任主保護隊員須身穿半身式安全帶，保護動作採用“法式五步保護法”，具體方法爲（以站在保護繩左側爲準）：弓步站立，左手下拉，右手上揚——右手繞到背後按住繩索——左手松開繞到右側按住繩索——右手松開繞到左側八字環前一拳處按住繩索——左手松開回到初始位置抓住繩索 。
兩名副保護隊員分别緊跟兩名主保護隊員身後 ，主要負責協助主保護隊員收放保護繩增加保護力量，並把收回的繩子擺放在地面上，防止主保護和其他隊員踩到繩子 ，保護隊員可以安排輪換進行。
3、圓盤站立動作要領：
當隊員攀爬至高空圓盤後，首先跪在圓盤上——雙手移至雙腿外側抓牢圓盤邊緣——先緩慢擡起一隻腿至盤面上成半蹲狀——再緩慢擡起另一隻腿至盤面上成半蹲狀——蹬穩後小碎步往前移動至腳尖約出圓盤1/3――再雙手扶助膝蓋，穩住身體平衡慢慢站起——直至完全平穩站立起來。
4、落實兩名隊員作爲安全員，協助隊員穿戴和檢查安全裝備，若男女隊員同處一隊，安全員盡量選擇一男一女，分别爲同性别隊員穿戴和檢查安全裝備，避免男女生理差異而引起不必要的尴尬。
5、每位隊員在項目開始前必須摘掉戒指、手表 、手機等易掉物品（眼睛可以不摘 ，但必須戴好，防止滑落）。放在一邊，做完項目後再收回去。培訓師應指導隊長排好隊員參加的先後順序，並選出兩名隊員作爲安全員，協助隊員穿戴和檢查安全裝備，看“腰帶是否系緊，安全帶反扣是否打上”（自鎖式安全帶不用反扣）。
6、所有隊員在做項目前都要由隊長組織所有隊員給他充電加油，具體方法爲：即将做項目隊員穿戴好安全裝備後，雙手扶住立柱 ，其他隊員圍住該隊員，並用手扶住其頭部、腿部 、背部、腰部，做項目隊員首先喊出自己的名字 ，接著所有隊員喊出本隊隊訓 ，並大喊三聲“加油、加油、加油”。
7、高空隊員爬到圓柱頂端前要檢查理順一下保護繩 ，避免與單杠纏繞，站立後不要用手抓身後的保護繩，在躍出時應高聲喊出“1、2、3”，随機縱身一躍，努力抓向單杠；
8、主保護和副保護要密切關注高空隊員的攀爬過程 ，要随著高空隊員的上升 ，而勻速收繩 ，當高空隊員數出“1、2、3”躍出時，主保護要用力拽繩，給高空隊員一個同步拉力。
9、如果隊員抓住瞭單杠，要等空中擺動的身體基本平穩後 ，才允許向地面保護人員高聲喊出“1、2、3”，喊完“3”兩手松開，兩組主保護要同步用力拽繩，給高空隊員一個拉力減緩沖墜，穩定後再慢慢松放保護繩讓高空隊員平緩下降到地面。
注意事項：
1、要愛惜所用的頭盔 、安全帶、主鎖和動力繩等安全保護裝備，頭盔要反扣向下放置，主鎖不得摔扔跌碰，安全帶和動力繩更是怕“火”“磨”“踩”，注意正確的使用方法，避免損毀行爲發生。
2、在上升前必須複查安全裝備的正確穿戴，並確認兩組地面保護已經準備就緒，否則不允許開始攀爬。攀爬上升過程中要讓保護繩松緊适度，太松太緊都不能起到有效安全保護。
3、隊員在攀爬過程中，要注意将自己的身體和立柱保持爲三角形，同時用自己的足弓踩踏立柱巴蹬的水平橫杠上，不允許踩踏在下方的斜杠上或三角形空隙内；
4、所有保護隊員必須戴上手套，在保護隊員進行輪換時，必須向新保護人員講述保護動作要領，確保能夠正確操作。
拓展培訓項目分享點：
1、信任隊友——自信來自團隊 、實力、責任感；
2、團隊的鼓勵很重要，自己從負面影響的思考慢慢轉化爲積極影響；
3、機遇與風險並存時，我們應如何做？要樂於承認事情就是這樣的。能夠接受發生的事實，就能克服随之而來的任何不幸；
4、怎樣戰勝心理恐懼！
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北京
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