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北京拓展訓練團建活動中，高空項目居多，具有挑戰的
北京拓展訓練項目中，“緬甸橋”算是團建活動中的經典，該項目以鍛煉勇氣，讓員工克服恐高症和膽怯心理，同時錘煉員工堅忍不拔的品質和應具備的自我完善的精神以及永不放棄、追求勝利的自信心。
拓展訓練項目性質：雙人挑戰項目
拓展訓練項目任務 ：兩人一組分别從兩端，順著柱子爬到7米的高空，兩人相對從自己的起點位置走到另一端終點。
項目時間：8－12分鍾/組
拓展培訓動作要領 ：
1、安全裝備講解示範
（1）頭盔
首先，分清頭盔的正反，帶有商标标志LOGO的一側爲正面，應處於額前；
然後，調整頭圍大小和頸帶的長短。頭圍以“戴上頭盔晃頭時，頭盔不晃動”爲适宜，頸帶以“扣上後，食指中指兩指能較輕松穿過”爲适宜。戴頭盔之前，所有長發隊員須将長發盤起放入頭盔；
最後 ，晃動頭部，複查頭盔松緊程度 ，並再次檢查頭盔邊緣是否有長發露出。
（2）半身式安全帶（地面主保護隊員穿用）
尋找安全環：在結合部位有一定硬度的提環（一般顔色比較特殊醒目）
提起安全環，整理安全帶，分清腰帶和腿帶。穿戴動作類似穿短褲：左腿伸進左腿帶，右腿伸進右腿帶 ，穿上後，先将腰帶提至髋部以上並系緊 ，再收緊腿帶。注意不要先收緊腿帶，腿帶收緊後腰帶難以上提到髋部瞭 。
（3）主鎖
主鎖有“開”“閉”兩種狀态，在使用時，必須處在閉合狀态 。在挂好相應物品後，應擰緊回半圈，再小心複查一下 ，確保操作正確。在挂鎖前應将保護繩的擰轉去除 。
（4）全身式安全帶（高空隊員穿戴）
首先，找到安全環（往往從顔色上很好區分出來），提起安全環，整理好安全帶，平整地放在地面上；
然後，雙腳踏入腿環，同時提起安全帶 ，雙臂像穿衣服一樣伸入兩個肩帶環，肩帶環的尺寸爲“穿好後，隊員能剛好挺直腰身，上半身稍感勒束”爲适宜；調整腿帶大小，“以五指插入能夠上下自由活動”爲适宜 。
接著用扁帶穿過身前的保護環，挂結後，從隊員腋下穿過，用主鎖鎖在身後安全環上 ，最後系好胸帶。
隊員在開始攀爬之前 ，應将連接保護繩的兩把主鎖正反挂在安全環上（每把主鎖的要求同主鎖使用注意事項）。
2、選擇地面保護隊員
選擇四名身體比較強健隊員分爲兩組擔任地面保護任務，兩名擔任主保護隊員須身穿半身式安全帶 ，保護動作採用“法式五步保護法”，具體方法爲（以站在保護繩左側爲準）：弓步站立，左手下拉，右手上揚——右手繞到背後按住繩索——左手松開繞到右側按住繩索——右手松開繞到左側八字環前一拳處按住繩索——左手松開回到初始位置抓住繩索
兩名副保護隊員分别緊跟兩名主保護隊員身後，主要負責協助主保護隊員收放保護繩增加保護力量 ，並把收回的繩子擺放在地面上，防止主保護和其他隊員踩到繩子，保護隊員可以安排輪換進行。
3、落實兩名隊員作爲安全員 ，協助隊員穿戴和檢查安全裝備，若男女隊員同處一隊 ，安全員盡量選擇一男一女 ，分别爲同性别隊員穿戴和檢查安全裝備，避免男女生理差異而引起不必要的尴尬。
4、每位隊員在項目開始前必須摘掉戒指、手表、手機等易掉物品（眼睛可以不摘，但必須戴好，防止滑落），放在一邊，做完項目後再收回去。培訓師應指導隊長排好隊員參加的先後順序並選出兩名隊員作爲安全員，協助隊員穿戴和檢查安全裝備，看“腰帶是否系緊，安全帶反扣是否打上”（自鎖式安全帶不用反扣）。
5、所有隊員在做項目前都要由隊長組織所有隊員給他充電加油，具體方法爲：即将做項目隊員穿戴好安全裝備後，雙手扶住立柱，其他隊員圍住該隊員 ，並用手扶住其頭部、腿部、背部 、腰部，做項目隊員首先喊出自己的名字 ，接著所有隊員喊出本隊隊訓 ，並大喊三聲“加油、加油、加油”。
注意事項：
1、要愛惜所用的頭盔、安全帶、主鎖和動力繩等安全保護裝備，頭盔要反扣向下放置 ，主鎖不得摔扔跌碰，安全帶和動力繩更是怕“火”“磨”“踩”，注意正確的使用方法，避免損毀行爲發生。
2、在上升前必須複查安全裝備的正確穿戴 ，並確認兩組地面保護已經準備就緒 ，否則不允許開始攀爬 。攀爬上升過程中要讓保護繩松緊适度 ，太松太緊都不能起到有效安全保護。
3、攀爬隊員也要戴手套，在攀爬過程中，要注意将自己的身體和立柱保持爲三角形，同時用自己的足弓踩踏立柱巴蹬的水平橫杠上，不允許踩踏在下方的斜杠上或三角形空隙内；
4、所有保護隊員必須戴上手套，在保護隊員進行輪換時，必須向新保護人員講述保護動作要領，確保能夠正確操作。
5、隊員上到橋面之後不允許抓身後的保護繩，同時嚴禁在橋面上蹿、蹦 、跳、躍、跑；在橋面行走過程中，保護隊員要跟随側旁保護，保持稍前面的斜向位置，利於隊員向前行走。
1、克服恐懼(jù)，勇往直前，認(rèn)識自我，戰勝自我。
2、認識面對(duì)困難的互助精神，培養團隊(duì)意識。
3、以積(jī)極的态度去面對(duì)生活和工作。
4、對(duì)每一個(gè)人而言，真正挑戰的對(duì)象是自己而不是别人或其他客觀因素!
5、更進(jìn)一步的是，要明白當(dāng)挑戰來臨的時候，心态比技能更重要!
6、體驗雜技中走鋼(gāng)絲的感覺，更可認識到面臨絕境的時候，沉著(zhe)、冷靜是化險爲夷的制勝武器。
同時錘煉員工堅忍不拔的品質和應具備的自我完善的精神以及永不放棄、追求勝利的自信心。
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北京
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