戶外拓展訓練包含有：高空項目 、場地項目、野外項目，軍事項目 、水上項目,野外拓展項目顧名思義就是在野外進行，進行的項目例如溯溪、崖降、徒步等 ，高空項目通常是在
拓展基地進行，高空斷橋、高空抓杠、雙人天梯等，這些項目是需要有高空器材的基礎上。
場地項目是最爲經典也是項目種類最多的，大部分的場地項目的進行都是室内室外可以自由切換的 ，例如坦克大戰、荊棘排雷、信任背摔等，並(bìng)不是所有的項目都需要占據很大的場地，即使是在室内進行，拓展項目也照樣可以發揮其光彩 ，信任背摔這個經典項目就是，雖然常見的場地信任背摔項目的人數要求是在十人以上，需要固定的背摔台，但是在辦(bàn)公室内，也能将拓展項目簡單化，做做簡單的雙人信任背摔，也是一個很好的放松效果 。當然 ，雖然辦(bàn)公室的背摔活動簡易，同樣要注意安全問題，就像在電視劇北上廣不相信眼淚裏的，朱亞文在辦(bàn)公室裏也在做信任背摔來在緊促的工作時間裏獲得暫時的放松 。
拓展訓練已經在公司企業間越來越普及，場地項目中的許多項目在場地、人數、時間上的要求並不是很嚴苛，午休時間，或是下班前一個小時，大家都可以通過一些簡單的辦公室拓展活動來輕松獲得身心的放松，在
拓展遊戲的過程中成員們也在團隊建設的過程中獲得更好的凝聚，成員之間的協作不再是停留於日常工作層面，工作效率和團隊向心力能達到很好的提升。
再舉一些可以在辦公室或會議室進行的簡單拓展項目：盲人摸象、女王圈、驿站傳書、團隊樂章、齊眉棍、急速60秒、縮小包圍圈、雷陣等。公司的成員即使是不出公司，也能在公司裏進行一次短時間卻依舊高效益的拓展訓練活動，通過在
北京兵者拓展公司拓展的體驗式拓展訓練活動，大家可以對簡單的拓展小遊戲有所學習，當然企業也可以安排一名公司成員來北京兵者拓展公司拓展參加專業的
拓展培訓師
培訓，将更多有趣的好玩的拓展訓練活動帶給大家 。
作爲上海拓展公司的龍頭，北京兵者拓展公司北京兵者拓展公司将體驗式戶外拓展訓練從國外引進後 ，也希望來參加體驗過的大家能将拓展訓練帶進辦公室 ，帶進日常工作和生活中來，将歡樂不僅僅是停留在參加拓展培訓的那一天，拓展訓練所帶來的積極的思考、自身的進步與升華 ，好的拓展公司是希望拓展訓練帶來的效果能持續並(bìng)讓參訓人員都有所收獲 ，認真負責的北京兵者拓展公司拓展培訓師緻力於(yú)做好每一場拓展訓練 ，注重每一個項目的細節把關。
