在北京拓展訓練一天的拓展訓練，大家都曬紅瞭，也累瞭。但是從相片中看來，笑容確實更多的，雖然當中有些許失落、打擊、挫敗、恐懼、不信任等等。圓滿結束回來瞭，但至今記憶猶新。回想起這一天的拓展訓練，給我留下瞭很多歡笑和淚水。

首先，第一項是信任背摔。對於我來說，這項活動難度不是很高，看到前面幾個同伴差不多輕松過關，我心裏更是覺得容易。隻要相信自己的團隊，相信同伴們的;人身安全墊就沒什麽問題瞭。

第二項是人生之路;告訴我們：我們要有一顆感恩的心。生活中我們會遇到一些挫折和難題，會與朋友發生過一些誤會，會與家人發生争執。久而久之，我們會失去一些東西;比如：親人
、朋友、金錢、地位等等。活動進行到一半，在教練講述的催人淚下的言詞下，因爲我是啞人，我能看到眼前發生的一切，我的眼淚再也控制不住瞭(le)。因此，我要感謝撫育我長大成人的爸爸媽媽，感謝陪一起長大的兄弟姐妹，感謝教導我的尊敬的老師們，感謝一起學習、一起受罰的同學還有那可愛(ài)可敬同事，感謝你們!你們是我一生的财富
，因爲有你們，所以我驕傲

第三項是高空斷橋;高8米、寬1.2米的跨度，這對我來說，挑戰還是比較大的，最基本的要求得有一個較好的身體素質，其次是較強的心理素質。在下面觀望同伴過倒是沒什麽好害怕的，真到我爬到8米高的跳闆上時
，我的腳像是粘到跳闆上面瞭，就不敢往前邁一步，而且那個跳闆還在不停地晃動。當時心裏本能的反應打起瞭退堂鼓，騎士教練在下面不停地高喊不要害怕，大膽一點;同伴們也在加油助威，可不是自己親身體會
，誰能知道到底有多害怕。耽誤瞭一會兒，最後，想到前面幾位同伴都能過關
，我也不能認輸，更何況有安全防護措施
，一股沖勁，心想豁出去瞭，猛地一跳，啊!我過去瞭!真刺激，更刺激的是教練往下放的時候，來瞭一下短距離的自由落體，那種感覺猶如跳樓，害怕極瞭。我終於明白爲什麽人們都說最大的敵人是自己，戰勝自己就是戰勝一切;隻要敢做，就一定能做到。

最後一項是畢業牆;從這項活動中感受到的，不僅是成功的喜悅，更多的是感動，是奉獻,是團結的力量!一面4.2米高的平滑牆，不能使用任何道具，所有的人都要翻過此面牆。要想挑戰成功，教練說必須選出一個指揮，做出合理的安排才行。所以，明確(què)的指揮，及其重要;其次做好分工，合理安排利用人員，各盡其職，相互配合，最後達到預期的效果。就在我們每個人都翻過去的那一刻，我看見有的人都點眼淚瞭(le)，而爲我們奉獻的作爲人梯的同胞們都受傷瞭(le)，肩膀都踩出瞭(le)血迹感謝你們：真正的勇士!

這次訓練的時間雖然是短暫的，就一天。但是給我們的印象是深刻的，或許這一生都難忘;給我們的影響是深遠的，或許一生都受用不盡。