全程50米，從(cóng)起點(diǎn)到終點(diǎn)
，用時最少的隊伍獲勝。

北京拓展訓練賽前準備

每隊提前候場區分别将相鄰隊員的左右腿用綁(bǎng)繩綁(bǎng)在一起（綁(bǎng)在踝關節附近）戴上護具；裁判確(què)定各隊人數及男女比例，如有不符合要求的，必須在5分鍾之内調整完畢，否則算淘汰。

① 跑時隊(duì)伍中任意一名隊(duì)員在起跑令 發(fā)出之前越過起跑線都視爲違規起跑， 必須在全隊(duì)回起跑線後重新起跑，若犯規兩次，取消成績
。

②比賽途中,若細繩分離或隊(duì)員摔倒，必須在結隊(duì)後在分離或摔倒地點(diǎn)開始起跑，其間不停表， 重新結隊(duì)的時間也算在總成績中。

③比賽過(guò)程中若發(fā)生口角，則直接取消資格

北京拓展訓練比賽規則

1、愛的魔力轉圈圈

參賽隊員8人一組，從起點跑到終點後，最左側隊員自行拿取凳子上的一顆糖果（每支參賽隊伍凳子上有兩個糖果），該隊員需要向右傳遞糖果並(bìng)同時将隊伍變(biàn)形爲一個背對背、面向外的圓形，當糖果傳遞到最右側隊員時，該隊員将糖果喂給最左側隊員，最左側隊員吃到糖果並(bìng)向裁判舉手示意後，停止計時。糖果掉落則重新從最左側隊員開始傳遞（用凳子上的另外一個糖果重新傳遞），根據用時長短進行淘汰。（若兩個糖果均未吃到糖果落地停止計時且該隊伍加時5秒）

2、接力折返跑

參(cān)賽隊伍8人平均分成兩組，第一組手持接力棒位於(yú)起點，第二組位於(yú)終點。第一組由起點出發到達終點後，與第二組接力，第二組從終點返回起點停止計時。根據用時長短進行淘汰。

3、加時賽

參賽隊伍8人一組由起點出發後，到達終點
，最邊(biān)上的一人解開綁(bǎng)腿繩進入沖刺模式，沖刺人員跑回起點結束計時，根據時間長短定名次。（加時賽爲兩個及兩個以上隊伍成績相同而不能進行淘汰定名次時所進行的遊戲）

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